小学生の枕に必要な要素とは?質の良い睡眠をとるために考えたい事

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あなたのお子さんは 枕を使って寝ていますか?

まだ必要ない年齢でも枕を欲しがって使いたがる子もいますよね。

枕はいったい何歳くらいから必要になるのか、またなぜ枕が必要なのでしょうか。

子供に枕が必要な要素と、質の良い睡眠について知っておくことが大事です。

それでは枕について見ていきましょう。

 

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小学生も枕は重要。必要な高さ快適な睡眠の為に見ておきたい事

小学生にも枕は重要ですよね。しかし子供は寝相がよくなかったりして、一晩中枕の上で眠らない子も多くいます。

頭と足の方向が朝には逆になってしまう子もいたります。

これだと枕をしていてもしていないのと同じになってしまいますよね。

いったい枕はいつ頃から必要になるのでしょうか。

 

 なぜ枕が必要?

大人になっても枕ってなんのためにするのだろう?と考えたことはありませんか?

枕というのは首を支えるためにあるんです。

枕をすることで首や肩に負担をかかりにくくします。

寝ている間に首を休ませる必要があります。

4kg~5kgの重たい頭を支える首の負担は大きいということなんです。

 

 枕は何歳くらいか必要?

みんなは子供にいくつから枕を使わせているのだろう?気になったことはありませんか?

枕が必要になるのはS字カーブができはじめる10歳すぎくらいから使用するのがよいとされています。

個人差もあるのでS字カーブができたかな?と思ったくらいが枕を使い始めです。

もし、お子さんがお母さんのまねをして、まだ早いうちから枕を使いたがる場合は低いものがいいですね。

 

 枕のサイズが合わないと・・・

枕を使うようになってから、枕のサイズが自分に合っていないと体にも影響してくることがあるんです。

子供のうちから自分に合った枕を使うようにしましょう。

枕のサイズが合っていないと

・いびきをかいてしまう
・口呼吸になってしまう
・猫背ぎみになってしまう
・体がゆがみがちになってしまう
・ドライマウスになってしまう
・頭痛がしてしまう

このようなことが起こってしまうことがあります。

今のうちから対策しておけば大人になってからも心配するようなことはなくなりますね。

 

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子供にも質の良い睡眠を。快適な夜を過ごすための枕

子供の成長のためにも質の良い睡眠が大切になります。

子供が良い睡眠をとるには何をしてあげられるのでしょうか?

 

 良い眠りのための枕選びは

枕を使うようになっても自分に合った枕でないと睡眠も良質と言えません。

どんな枕があるのかをご紹介したいと思います。

〇子供の寝方に合わせた枕・・・スタンダードタイプで横向きに寝たり、うつ伏せに寝たり寝返りをしても対応できるものになります。
〇高さ調節ができる枕・・・子供の成長に合わせて枕の高さを変えられるものです。
微調整などはタオルを巻くことでも対応できますね。
〇抱き枕・・・抱き枕タイプです。枕からすぐに頭が外れてしまう子や寝相の良くない子には抱き枕がお勧めです。
〇洗濯ができる枕・・・子供はよく汗をかくので洗濯ができる枕だと清潔感を保てます。通気性の良いものを選びます。

低反発枕などは洗えないものもあるのでしっかりと確認をして購入したいですね。

枕のサイズは、子供の肩幅よりも横の幅が広いもので縦幅は頭がはみ出ない少し大きめのものがベストです。

寝返りを打った時にまくらから落ちてしまわないようにするためですね。

 

 快適に眠るために

〇照明・・・真っ暗にしないようにします。オレンジ色に近い優しい照明を暗めにつけます。

真っ暗であると不安になってしまったり、周りの音が気になってしまって逆に目が覚めてしまったりします。

〇入浴・・・眠る2時間以内前に熱すぎないお風呂に入ります。体が温かいうちに布団の中に入るといいですね。

暖かくなった体が冷えるときに眠りにつきやすいといいます。心地よく眠りに入るためには体温調整も大切ですね。

〇パジャマ・・・体を締め付けないパジャマがお勧めです。パジャマを着るとこれから眠るという意識が上がります。

パジャマを着たら寝るというパターンを身につけたらいいですね。

良質な睡眠をとるためにもこの3つは特に重視しておくといいですね。

 

 よく眠れていないとどうなるの?

子供もしっかりと睡眠がとれていないと不安になりますね。

睡眠不足が小学生にとってどんな影響があるのか見ていきましょう。

〇自律神経が乱れてしまい、イライラしやすく落ち着きのない子になり易くなります。

〇学力の低下の心配があります。勉強したことも頭に残らなくなってしまいます。

〇免疫力がなくなり、熱を出しやすく、風邪もひきやすくなってしまいます。

子供の健康や成長のためにも快適な睡眠がとても大切になってきますね。

ストレスなどもないほうがよく眠れるのでお話をよく聞いてあげるようにしましょう。

 

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小学生の枕に必要な要素とは?質の良い睡眠をとるために考えたい事のまとめ

小学生の枕の必要な要素について見ていただきました。

こちらの要点をまとめますと

・枕はなぜ必要?→首を支えるため

・枕は何歳から?→S字カーブができてから

・枕が合わないと?→いびきや口呼吸の原因になる

・良い眠りのための枕選びは→子供の寝方にあったものにする

・快適に眠るには→照明、入浴、パジャマの環境を整える

子供にも枕が必要になったら合ったものを選ぶようにしたほうがよいですね。

何でもいいと選んでしまう人もいると思いますが、子供の成長と健康のことを考えるとやはり合っている枕を選んであげることをお勧めします。

また枕の素材にもいろいろな種類があるので注目してみてください。

今はオーダーの枕や自分で作れる枕などもあるので探してみてもいいですね。

あとは質のいい睡眠がとれるように環境を整えてあげるようにしましょう。

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コメント

  1. Awesome post! Keep up the great work! 🙂

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