子供の身長を伸ばすには牛乳がいいってホント?意外と怖いデメリット

食事・栄養

子供の身長を伸ばすには牛乳がいいと聞いたことがあると思います。

牛乳にはカルシムが入っていることは多くの方が知っていますよね。

小さい頃から牛乳を飲むと背が高くなるという話を当たり前のように聞いていた人も多いと思います。

 

しかし牛乳だけで背が伸びるというのは今では都市伝説となっています。

いったいどういうことなのか?牛乳と身長の関係について調べてみましたのでご紹介しますね。

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成長には牛乳がいいって聞くけど、効果がないとのいう噂もあり!

子供の成長期には牛乳を飲むといいというのは本当なのでしょうか?

ただ牛乳を飲んで背が伸びると考えてはいないでしょうか?

 

もし嘘だったとしたら、小さいころ学校の給食で毎日牛乳を飲んでいた私はなんだったのでしょうか…

 

牛乳とお米ってちょっと合わないなって思っていましたが頑張って飲んでたのを思い出します。

 

牛乳を飲んでも効果がないなんて聞いたら心配になってしまうこともありますね。

まずは牛乳について調べていって真相をはっきりとさせましょう!

〇牛乳の種類

・成分無調整・・・水分87.4% 乳脂肪分3.8%
タンパク質とカルシウムが入った無脂乳固形分8.8%

・低脂肪牛乳・・・含まれている乳脂肪分の規定は0.5%から1.5%以下です。

・牛乳・・・水を加えたり、成分を除去することなく生乳を加熱殺菌したものです。

・乳飲料・・・生乳にミネラルやビタミンなど乳製品以外のものを加えたもの。

 

牛乳の中に含まれるカルシウムは脂肪の蓄積を抑える働きがあり、脂肪を構成する脂肪酸は燃焼系になります。

牛乳はしっかりエネルギーとして変換されています。

 

カルシウムという成分はあるので骨を強くするには牛乳は必要なのですが、牛乳だけを飲んでいても身長が伸びるわけではありません。

 

背を伸ばすためには基本的にタンパク質をとることが必要なのです。

カルシムとタンパク質が骨を作っていますので成長期には特に丈夫な骨を作ることが必要になってきますよね。

 

牛乳のデメリットは?

〇カルシウムは体内で吸収されにくい
カルシウムは体内に吸収されにくく、その吸収を補助するマグネシウム、ビタミンD、K、C、B群、他に亜鉛や鉄など多くの栄養素が必要です。

 

〇鉄分が少ない
牛乳に鉄分が非常に少ないという点があります。
子供栄養には鉄分が不足になることが多くあるので牛乳だけには頼れません。

 

〇牛乳を飲みすぎると貧血に
牛乳に含まれているカルシウムは体内の鉄分の吸収を阻害する可能性があります。
鉄分が不足してしまうと鉄欠乏性貧血などになることも。

 

〇アレルギーの誘発
牛乳にはラクトースという乳糖が含まれています。
人の体にはラクトースと分解できる酵素がありません。
成分を消化できないまま腸が刺激されて免疫システムが反応してアレルギーになってしまう場合もあります。

 

デメリットを見るとちょっと怖いですね、子供に牛乳を飲ませるときに注意することを知ることで子供を守ってあげましょう!

 

・ただの水分補給として飲ませないようにする。

・貧血のチェックを定期的にする。

・小さなパックを開けたまま保存しない。(菌が繁殖しやすくなるため)

・1日400ml程度を目安に飲む。(体の大きさや年齢により差はあります)

 

牛乳は悪いものではなく、骨を強くするので子供の成長期には必要であるものになります。

身長を伸ばすためには牛乳だけではなくの栄養分も必要であり、食生活、睡眠、運動が特に大きく関係しています。

 

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牛乳と合わせて子供に食べてもらいたいものは何?

牛乳と合わせて子供に食べてもらいたいものは何でしょうか?

骨を太くして強くしてくれるというものがあれば知っておきたいですね。

 

 

カルシウムと合わせるもので注意したほうがいいのはインスタント食品になります。

カルシウムの吸収を阻害するリンが多く含まれているからです。

成長期にはあまりインスタント食品は控えてカルシウムがよく吸収できる食品と合わせて摂取することが大事になりますね。

 

 

それでは牛乳と一緒にとっておきたい食品をご紹介したいと思います。

カルシウムと一緒に摂った方がいいのがビタミンKとビタミンDになります。

 

そのビタミンDとビタミンKを多く含む食材はこちらです。

〇ビタミンD〇ビタミンK
・鮭

・サンマ

・ちりめんじゃこ

・きくらげ

・きのこ類

・納豆

・ほうれん草

・小松菜

・鶏モモ肉

・大葉

 

〇牛乳とビタミンD、Kを合わせたメニュー例

・鶏モモとほうれん草とシメジの入ったシチュー

カルシウムとビタミンD、Kがおいしくとれて子供も喜びます。
牛乳が嫌いでも食べやすいと思います。

・ミルクドリア

ドリアの具材には、小松菜やきのこ類、鶏モモ肉、鮭を入れてもおいしいです。
こちらもチーズなどを載せて焼くことで子供が食べやすいです。

 

牛乳だけを飲ませるのではなく、他の食材と合わせておいしく摂れることが大切ですね。

成長期に合わせたカルシウムの摂り方で身長が伸びることにつながります。

 

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子供の身長を伸ばすのに牛乳がいいってホント?のまとめ

いかがでしたでしょうか?

牛乳にはカルシウムはありますが他の栄養素と組み合わせて吸収率をあげるということがわかったと思います。

しかしいいことばかりではなく、デメリットもあることを理解しておかないといけません。

 

 

飲ませすぎることで貧血が起こるということで、それを牛乳貧血といいます。

子供だけではなく、大人でも貧血になることがあります。

牛乳の量や使い方も意識していく必要がありますよね。

 

 

牛乳を料理にうまく使うことでカルシウムを効率よくとることができます。

牛乳で子供の身長が伸びるのかが気になったらぜひ参考にしてみてください。

 

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